想要好身材的人第一步往往就是——饿着自己，认为饿着饿着就会把胃饿小了。

　　的确，吃得多了，胃口会变大，饭量也会变大。

　　少吃几顿，饭量就会变小，多吃几口就有了饱腹感。

　　难道我们的胃真的会像气球一样越撑越大、越饿越小吗?

　　胃是一个由多层肌肉构成的储存、消化食物的器官，在平时会处于一种轻度的收缩状态。当然、男人的胃和女人的胃容量也有差别。男人的胃一般是1400毫升、女人的胃是1300毫升上下。

　　节食一段时间后胃“越饿越小”？

　　当食物消化完后(胃排空后)，胃就会恢复空腹状态下的形态，维持轻微收缩。

　　这时，我们感觉自己越吃越少，并不是胃变小了，而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感。

　　其次，食欲的大小并不能单纯看胃容量，吃的多少，与我们的胃里面的结构组织以及大脑皮质之间的调节等都有关系。

　　难道，我们的胃真的是有弹性吗？这种说法靠谱吗？ 首先，胃是饿不小的，让大家失望了！我们的胃确实是个具有超强伸缩弹性的“袋子”，一个人饿着肚子时和吃饱时，胃囊的大小有所不同，这很正常，但“胃容量”本身是不变的。

　　吃多了胃只是出现了暂时性变大，排空食物之后胃就会恢复原态。只不过胃有伸缩性，会随着吃饭的多少而暂时变化，但总的容量是基本不变的。

　　所以，胃不会越撑越大，也不会越饿越小。

　　减脂期间想吃怕胖?今天就给大家减脂三点法则 。让你肌肉不流失的情况下降低体脂率，还能补充维C和高蛋白 一： 多吃高纤维食物      高纤维的食物，一般包括：粗粮、叶子菜、菌菇、海带等 。膳食纤维含量高的食物，饱腹感往往更强，还能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，对于降低体脂率有明显的帮助!在减脂过程中，保证充足的高纤维食物，既能降低脂肪含量，又能帮助长久维持身材，还能避免饥饿， 一定不能错过! 二：多吃高蛋白食物      富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鱼虾海鲜、蛋类、奶制品和豆制品 。

　　肌肉合成的主要原料是蛋白质，如果蛋白质摄入不足，身体就会消耗本身的肌肉来为身体供能，肌肉流失，体脂率就会增高！ 想要降低体脂率，就要保证肌肉含量，避免减肥中肌肉流失 。

　　三： 有氧运动+无氧运动 有氧运动一般含有： 慢跑、游泳、骑自行车、 快走等 。无氧运动一般含有：短跑、俯卧撑、潜水、跳远等 。无氧运动，在运动的过程中会消耗体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动只消耗碳水化合物，但对于深层肌肉的锻炼会更明显。降低体脂率的关键，无非就是燃烧脂肪+增加肌肉含量 ，所以，降低体脂率的最好运动方式就是有氧运动+无氧运动结合 。倾行家庭轻运动:轻运动，慢生活！ 在繁忙中放缓脚步，追寻内心的宁静。享受积极生活的方式秘诀就在于：贵在坚持!所有训练都要量力而行，不要用力过猛导致自己受伤，姐妹们也不要过于陷入身材焦虑，体重低并不代表身材好，只有体脂率低，才是真的身材好！