随着生活节奏越来越快，人们在压力大时常常会出现牙龈出血的症状，而长时间的牙龈出血则需要引起重视。在中国，2/3的30岁以上人士患有牙周炎，但是及时就医的却很少，而由此引发的其他疾病也不用小视。下面，我们就来普及一下刷牙的正确方法，希望可以缓解大家的口腔疾病。

正确的刷牙方法： 

(1)正确的刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。 

①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。 

②先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。 

③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。 

牙菌斑一般在牙缝深处，最好是用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净。所以刷牙一定要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷，二旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。有资料显示，电动牙刷比普通牙刷清除牙菌斑的效果更好，有能力的朋友不妨试一试。  

(2)按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促使跟组织血液循环；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。  

(3)闷两分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷两分钟以上，  充分发挥药物杀菌溶菌作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷两分钟以上。  

(4)“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。