很多人面对工作压力大，应酬多或以上容易造成睡眠，睡眠乃至健康问题的质量下降。

　　失眠，多梦，醒来 。。。。。。这是睡眠不好的症状，睡眠不好不仅会影响第二天的工作和学习，时间长了会影响健康。

　　什么时间是最佳的睡眠？

　　最佳的睡眠时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-五点），也就是睡着了21：00，晚上5：00结束起床。海狮3焦经旺，通过Lotus三焦，这个时候睡觉，莲花栽培可以住，可以让一个人的生活没有大的体症。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时。不幸的是，现代人很少能在街上做使面色红润的人越来越少。如果你想保持时间长妇女面临着同样的好觉，则应该早睡早起。除了晚上要保证良好的睡眠，但中午中午（11-13分）也应留出半小时入睡（午睡被称为美容觉，养颜效果明显）。

　　睡眠不好怎么办？

　　1。饮食调节

　　在饮食调节，平时多吃一些猕猴桃，核桃，苹果类的食物，以帮助睡眠。少吃油腻的食物，辛辣食物和少饮酒和咖啡，茶。

　　2。晚餐，少吃

　　俗话说，“良好的早餐，午餐吃得饱，吃得少吃饭”，晚饭最好不要吃得太多，吃得太多，然后睡会感到不舒服，这对睡眠产生影响。

　　3。一杯牛奶

　　睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有的物质催眠，它能使人很快入睡，并且在晚上喝牛奶更有利于营养成分的吸收。

　　4。体育锻炼

　　参加体育锻炼，有助于提高睡眠质量，防止失眠。一些时间，每天的体育锻炼，不仅有助于改善睡眠，而且是良好的身体和情绪。

　　5。不要去想的事情

　　睡前不要想在工作中的一天发生了什么事，因为毕竟已经发生的事情，并不会改变，认为这是没有用的，不看电视或电影更精彩，这也将影响你的睡眠

　　6。天然乳胶床垫有效改善睡眠

　　在21世纪，人们开始更加关注睡眠健康，传统的床垫已经无法满足消费者对睡眠质量的要求，有一个天然乳胶床垫已经变得越来越流行，天然乳胶床垫的出现，大大提高了人的素质睡眠，被称为王冠的床上用品，也是最好的床垫。

　　天然乳胶床垫有什么好处呢？

　　真正的天然乳胶床垫是收集，稀释轻敲三叶夜晚树液，净化了的净化，发泡成型，洗涤和制成的乳液干燥床垫，该胶乳具有淡淡的清香。天然橡胶胶乳含有蛋白质，脂肪酸等物质身体的健康有益的天然物质和分子，完全是自然的，健康的环境。

　　天然乳胶床垫具有的好处和优点如下：

　　天然乳胶床垫具有良好的柔韧性和舒适性，不易变形，没有剑拔弩张

　　天然乳胶床垫有许多孔，通风，有利于消除多余热量

　　天然乳胶床垫支撑对人体恰到好处，不会变形，不会崩溃。但是，也可以按摩腰椎，大腿，小腿和手臂，将有助于加速血液循环，缓解疲劳，腰椎疾病的预防。天然乳胶床垫是由骨科医生建议恢复腰椎援助的健康。

　　天然乳胶床垫舒适，无静电，提高睡眠质量，预防或减轻打鼾

　　天然乳胶床垫具有防潮防螨，无细菌，无过敏原，作用是在哮喘患者和鼻炎最好的床垫。

　　天然胶乳床垫可以被折叠，压缩并抽空更方便处理。

　　天然乳胶床垫天然胶乳原料注射成型，自然环境健康。

　　很多人会问天然乳胶床垫久睡什么损害或弊端？事实上，天然乳胶床垫是一种天然环保，健康的产品，长期睡眠天然乳胶床垫不会得到什么好处，还有助于改善睡眠。

　　唯一的缺点天然乳胶床垫是不防紫外线，未在阳光下曝晒，老化会变形，容易变黄的pH遇到，如汗液。另外，如果家里有撒尿的乳胶床垫的孩子，你可以用清水洗净，但它是很难干。

　　有人说，天然乳胶床垫将有过敏，有一种误区，化工乳胶和天然乳胶混为一谈，其实，天然乳胶床垫无粉尘，无静电，在环境中没有细菌，不会产生过敏，天然乳胶床垫或鼻炎保健医生建议到指定鼻炎患者做的最好睡眠的床垫！只有当有些人对天然橡胶过敏和蛋白质分子引起过敏反应，这种概率非常非常小。

　　这也是正常的，有些人天生就具有某种花粉过敏的，有些人对螃蟹过敏，有些人天生对海鲜过敏 。。。。。。。。。。。。

　　化学合成胶乳本身就含有大量的有害物质，很容易造成人的健康问题，并带来各种过敏。

　　而不是医疗事故天然乳胶床垫，乳胶床垫市场，因为它保持了很多问题：过多的有害化学物质的乳胶床垫，国内化工市场上的乳胶床垫大多使用合成乳胶或乳胶工业生产，弹性差，容易凹陷的，容易被氧化，更可怕的是，化学乳胶床垫含有大量的有害物质。

　　毫无疑问的是，天然乳胶床垫具有非常明显的好处和优势，长期使用天然乳胶床垫能提高睡眠质量，并有助于恢复腰椎的健康，天然乳胶床垫是值得拥有的睡眠工具。当然，我们也应看到假乳胶床垫市场的泛滥，买一个真正的泰国天然乳胶床垫是不容易。

　　泰国邦角乳胶的乳胶品牌是连锁店，在泰国各大城市商场拥有超过十五乳胶店，只有泰国店家发货，定期清仓。推荐旅行到泰国看各大商场，国内亲们也可以去曼谷乳胶网点够买哦