随着夏季的到来，天气一天天变热我们如何才能在这个夏日不再炎热烦闷，吃什么才能消暑呢？

夏季养生怎么吃可清凉消暑？

夏季适宜吃的食物：

    1、夏天最该吃的主食和豆类：

    绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

    2、夏天肉蛋奶吃哪些最合适：

    猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。

    3、最适宜夏天的蔬菜：

    苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。

    4、夏天最该多吃的水果：

    柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。