依稀记得“每天一斤奶 强壮中国人”这样的广告词曾经铺天盖地的在国内宣传至今，人们对奶制品至始至终都保持着高度的热情。七八十年代那会，饭都吃不饱，喝牛奶更是可望而不可及的事情。现在，我们看见最多的就是很多家长们给孩子买牛奶喝，从婴幼儿到少年，喝牛奶的孩子不少。常喝牛奶不仅对婴幼儿、少年有益处，女人经常喝牛奶也会有意想不到的收获。

女性喝牛奶有什么好处？

女人到了一定的年龄，随着年龄的增长，加上生理的特征，骨骼中的钙会出现大量的流失，所以很多朋友不得不面临骨质疏松的困扰，牛奶中含有丰富的钙质，每一百克牛奶约含一百一十毫克的钙，所以喝牛奶是钙的较好的食物来源。

此外，骨质疏疏松和维生素d、锰不足有一定的关系，因为微量元素锰不但参与了体内许多酶的激活过程，与维生素d一起可以促进钙的吸收，而牛奶中含有高活性的钙、锰和维生素d。

老年痴呆又称阿尔茨海默病，是一种进行性脑变性疾病，因德国神经病理学家阿尔次海默，首先报告一例具有进行性痴呆表现的五十一岁女性患者而命名。

有研究发现，从小经常喝牛奶的比不喝牛奶的人，老年痴呆的发病率要降低百分之四十，这要得益于牛奶中丰富的营养，如富含蛋白质和多种微量元素，对大脑智力、视网膜、神经系统都有好处，而且这些营养非常好吸收。

专家们通过临床观察研究发现，牛奶中矿物质钾、钙、锌、蛋白质、蛋氨酸等具有稳定情绪降低血压的作用。同时牛奶中所特有的乳清酸成分，具有降低血液胆固醇的含量，及通过提高蛋白质水平和降低心肌张力来保护心脏。

 女性体寒吃什么能缓解？

由于生理的原因，很多的女性朋友天生就是寒凉的体质，经常的手脚冰冷，还有宫寒的发生，如果女性朋友出现体寒的现象的话，需要积极的进行调理。下面我们就和大家介绍几种能缓解和改善女性体寒的食物。

羊肉

有肉是温补的食物，适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气，羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

食用搭配:人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。

坚果

坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。

食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。

大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。

女性痛经吃什么能改善？

女性经期容易发生间歇性的，强度变化的痛经，但有时也可能是一个持续的，隐隐作痛。其实通过针对性的摄入药物和食物是可以减少你的痛经症状的，并正常进行体力活动。

引起痛经的因素有很多，但痛经很多时候是与我们不当的饮食和生活习惯有关的。健康的食物在治疗痛经中发挥着重要的作用。钙，镁和维生素B6，对治疗痛经症状是有积极效果的，所以需要多吃蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。

同时，多吃温补性的食物，例如红枣，羊肉，牡蛎，猪肉，桂圆等食品，还要减少盐的摄入，不吃生冷寒凉的食物，防止经血瘀滞。