春暖花开的春季，本应该适合踏青郊游，但由于北京的空气质量持续告急，雾霾有增无减，为人们的出行带来很大的影响。在如此严峻的环境下，家庭应该如何才能做好自身的防霾措施呢？小编总结了四大防霾技巧，希望帮助到大家。

出门佩戴口罩

当遇到浓雾天气，人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以，大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子，不要在雾天外出活动，应尽量等到云开雾散时再出去。

如果不得不出门时，最好戴上口罩，披上纱巾，戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔，起到一定的防护作用。并注意身体的感受和反应，倘有不适，应及时治疗。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。

室内加装空气净化器

室内也存在PM2.5，主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到顾虑微小颗粒，吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。单空气净化器没必要长时间开，冬季可与加湿器联用。另外，减少在室内吸烟，摆放一些绿植，做饭时打开抽油烟机等都有助于降低室内空气污染。

多吃富含维生素的食物

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。此外，雾霾天日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

雾霾天减少开窗换气

雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，要尽量避开雾霾高峰时段，一般早上是一天中雾霾减少的时间，可以把门窗开一条小缝来通风。