孕期的营养饮食知识，所有的准妈妈应该都有一定的了解和认识的。但是你知道么，孕期的营养饮食也应该根据季节和环境的不同做出适当的调整，这样才能够给孕期母婴健康以最好的保障，才能够让我们拥有一个更为舒适的孕期。水果是孕期必不可少的一类饮食，特别是在夏季，多吃一些水果还可以帮助我们消暑解渴。但是你要注意了，水果虽然好，但是如果吃多了也是不行的。所以我们一定要记住适量的原则，在其它营养饮食的安排上也是如此。

　　水果美味不宜过量，避免体重飙升营养过剩。马彦彦表示，除了腹痛之外，体重飙升也是很多孕妇近期出现的问题。而这正与孕妇夏季水果、冷饮吃得多有关，因为这些食物含糖量高，导致体重快速增加。在夏季，孕妇尤其注意不能吃糖分太高的瓜果之类食物，否则容易导致胎儿重量偏大、营养过剩。

　　在营养方面，为保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天要适量多吃新鲜蔬菜，避免高糖食品，少食多餐，多食瓜果蔬菜、富含纤维素食品及新鲜豆制品，多喝水，以防便秘。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。

　　为了保证健康，孕妇最好在怀孕第18周和第32周到进行定期血糖测定，并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

　　水果美味，而且大部分的女性都是比较喜欢吃的，特别是在怀孕期间，因为孕妇本身就很容易产生燥热的感觉，吃一些水果对于缓解这种感觉会有一定的帮助。表面上看来，水果的营养丰富，多吃一些只会有好处，并不会产生坏处，但其实不是这样的。正是由于水果的营养丰富，而其中的含糖量又比较高，如果吃得太多就很容易造成营养过剩。你可不要小看营养过剩的问题，它给母婴健康带来的伤害一点也不比营养不良少，所以水果虽好，孕妇食用要适量。