水煮蛋

    鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱，只要你每天吃一个鸡蛋，一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。

    以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。

    星期一

    早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

    午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

    晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

    牛排

    星期二

    早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

    午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个

    晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉

    猕猴桃

    星期三

    早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗

    午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯

    晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉

 

    白面包

    星期四

    早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

    午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗

    晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯

    星期五

    早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗

    午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡

晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

 

    以西红柿为主的青菜沙拉

    星期六
 
    早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗

    午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿

    晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡

    青菜沙拉

    星期日

    早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡

    午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗

    晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉