如果你生活在中国，如果你是个稍微有点时尚意识的女子，相信你不可能没有听说过“排毒”二字，杂志上电视上广告上产品包装上，这是一个常常被拎出来危言耸听的时髦语汇，可是，你真的知道什么是“毒”，要怎么样才能真正有效而无害地“排毒”吗？

    毒素分为自生的毒素和外来的毒素。这两种毒素聚积在身体里，如果不能及时排出，会造成一系列的身体问题，如头晕、头痛、乏力、烦躁不安、口臭、食欲不振、肥胖、便秘等症状，更严重的是会使人的抵抗力下降，容易受到多种疾病的侵袭。

    从中医的角度来说，排毒是一个笼统的概念，中医将机体不能适应的“风、寒、暑、湿、热、淤”六大“病邪”，都称为毒。从更大的范围来说，连肿瘤也可以算是毒。

    有毒自然就要排毒，近几年来，这个词被精明的商家炒得热热闹闹，好像这世界上的人尤其是女人全都变成了制毒工厂，谁都有一肚子的毒等着排，逆潮流者只有死路一条。其实这只是商人的噱头，完全没有这么严重。早在人类在漫长的进化过程中，已经具备了强大的排解毒素的内在保护机制，绝大多数情况下，当 我们的机体运转自如时，完全可以对人体天然的排毒机能充满信心。

    为身体排毒的最佳方式，不仅仅是日常生活中良好的饮食习惯和一些小窍门，更重要的是；了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒。

    部位1：胃部排毒

    扫毒行动：腹式按摩（最佳排毒时间：7～9点）

    此时胃经正在工作的黄金时间，在用早餐前进行内脏按摩就可以促进胃部咀嚼功能，为肠道的消化做好准备工作，减少身体垃圾量--全身放松地平躺于床上，以手心处按压肚脐，先做顺时针360°的旋转按压按摩15次。然后在逆时针按压15次，每日坚持不但促进血液循环，疏通理气，而且对于强健胃的排毒动力的效果很明显。或者以轻揉的方式对肚脐处进行有效刺激，不仅可以防止胃寒，更能促进消化，防止便秘，为身体排毒开出“绿灯”。

    部位2：脾脏排毒

    扫毒行动：上午捶小腿运动（最佳排毒时间：9～11点）

    上午9～11点是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，可以增加脾脏的钝感力。此时，刚刚进入工作状态，所以，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧。

    先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过此处，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

    部位3：小肠排毒

    扫毒行动：午后可以后蹬腿（最佳排毒时间：13～15点）

    当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送到大肠，排便也就成了问题，下巴就会出现痘痘。在13～15点这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时间”，大量喝水固然重要，但还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动，而且，还可以解决午后的困乏问题。

    部位4：肾脏排毒  

    扫毒行动：收工之前双脚抓地（最佳排毒时间：17～19点）

    当时钟转向17点时，你偷偷伸个懒腰，进入收工倒计时。这时肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象。 17～1 9点这个时段，是肾经最忙碌之时。在办公桌下铺一大张报纸，偷偷脱下鞋子，让脚面全部舒展与地面，然后向中间集中，呈双脚抓地状，持续5分钟，就可以刺激到肾经的穴位，加快其排毒的进程。

    部位5：心脏排毒 

    扫毒行动：没事儿吃点“苦”（最佳排毒时间：19～21点）

    随着气温逐渐升高，人的心火也慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，便会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。

    在19～21点期间，可以试试吃点“苦”。这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外在这个时段，你加班、宅在家里看电视?这些选择都不健康——根据一项科学研究表明，常做一些低强度的家务劳动，就可以有效改善心血管功能，有利于心脏排毒。这是由于家务劳动可以改善血脂，并降低甘油三酯和总胆固醇的含量，对血压和心率有不错的调节作用增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。所以，这个时段，回归家庭做做家务是最好的选择。

    部位6：肝脏排毒

    扫毒行动：安睡（最佳排毒时间：凌晨1～3点）

    习惯性熬夜，使肝脏被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。

    肝经的值班时间是凌晨l～3点，此时人体处于深度睡眠状态，才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在23点时关掉卧室的灯才是最佳选择。

    生活中，很多人都错误地以为，排出毒素后就能瘦，而排毒最普遍的方法是通便。于是，很多人会采用吃泻药的办法排毒减肥。其实，排毒与减肥不完全是一个概念。就拿肥胖来说，有些人属于虚胖，这些人往往大便偏稀，整个人没有精神。这样的人应该健脾利湿才行，一味地吃泻药排毒，不仅减不了肥，还会影响健康。另外在炎热的夏季，不要总躲在空调屋内，出汗能够排除体内的重金属毒素。所以选择正确的排毒方式，尊重身体的自然规律，当然无毒一身轻啦！