进入秋季后，空气湿度开始大幅降低，一系列皮肤发痒、口干舌燥、上火长痘等症状都是因为“秋燥”导致的。

秋天是感冒发烧的多发期，由于气温骤降，病毒扩散等，人们同上会很容易患上感冒。头疼，发烧，头晕，浑身无力，鼻子不通气等，非常难受，影响人的工作和生活。所以，我们要预防感冒，并且在感冒初期尽量利用食疗锻炼等方法将体内寒气去除，避免长时间受到感冒的困扰。今天，我们来介绍几款适合在秋季预防感冒以及具有疗效的方法和食物，希望对您有所帮助。

一.食醋

醋有很强的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒，在室内放一口锅，里面倒入醋，然后加热，让醋的热气弥漫整个房间，密闭门窗，30分钟左右。

二.喝蜂蜜水 

蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

三.少吃食盐 

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。 

四.多吃洋葱 

洋葱的杀菌抑菌能力强，极少患病虫害，是一种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果鼻塞，以一小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

五.萝卜和姜汁 

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用，生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，一天3次，效果不错。

六.水果 

可以选择的水果包括：草莓、木瓜、芒果、葡萄等。它们因富含维生素C和A，对治疗感冒有较好的效果而入选。

七.糖姜茶合饮 

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。 

注意事项：

1.加强体育锻炼，每天可以晨跑，增强体质，提高人体免疫力，减少感冒发生。

2.每天洗脸时要用冷水,以增强适当性。

3.每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红,才可预防感冒。