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生活大爆炸:夏季这样做能预防肠胃疾病

时间:2019-08-10 08:03:09   来源:网络整理   责编:佚名
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夏季,气温升高,人们吃饭的乐趣减小了,但撸串的活动增多了。现在,欧洲杯火热,人们习惯在露天大排档聚餐看球,而大排档的烤串、海鲜的肉质卫生无法保证,从而引起消化道疾病。夏季究竟该如何养护肠道健康和预防肠胃疾病呢?今天的生活大爆炸就来和大家聊聊这个话题。

生活大爆炸:夏季这样做能预防肠胃疾病

随着夏季的到来,逐渐增高的气温对人们的休息和睡眠造成了不利影响,导致抵抗力下降,另外,暑湿天气对人的脾胃影响很大,再加上饮食不当,肠道传染病高发等因素,致使出现腹泻的人数明显增加。对此,业内专家提醒大家注意饮食卫生,预防夏季肠胃疾病。

一、注意饮食卫生。我们常说“病从口入”,指的就是不洁饮食易导致疾病。食物在冰箱中保存时间过长,各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生,加上不定期清洁冰箱,取出食物即食,细菌就会入侵胃肠。要预防胃肠道疾病,就要不吃腐烂变质的食物,生吃的瓜果蔬菜要充分洗净,吃剩的食物应合理存放,防治病菌通过蝇虫传播。

二、合理的饮食。夏季食物应以清淡为主,在蛋白质及碳水化合物充足的情况下,还应多吃新鲜蔬菜和水果,不要贪吃冷饮、冷食、也不可暴饮暴食,以免损害胃肠功能。要尽可能做到一日三餐,定时定量,合理膳食,营养均衡,而不能想吃什么吃什么,何时想吃就吃,以保障胃肠道的健康。

三、注意饮水卫生。不饮生水,保护水源,加强对污水的处理,饮水用具要定时清洗消毒。

四、讲究个人卫生。养成饭前便后勤洗手的习惯,勤剪指甲,不共用餐具和饮水用具。

五、减少外出就餐。夏季应减少外出就餐,或者不去卫生条件差,餐具消毒不严,无卫生营业执照的夜市、小摊进食。同时,政府也要加强对餐饮店、食堂的卫生管理,餐饮工作人员应定期体检,有传染病者应调离。

六、注意休息及锻炼身体,增强自身抵抗力。平时应注意锻炼身体,合理安排作息时间,注意休息,做到劳逸结合,不断提高身体素质,增强抵抗力,从而使自己抵御疾病的能力不断提高。另外,夏季尽管炎热,但在夜间,清晨气温还是较低的,此时应注意保暖;在有风扇、空调的房间内应注意温度合理调控,更不要任由冷气直吹身体,这将容易受凉感冒,使抵抗力下降。平时还应注意室内通风换气,保持空气新鲜。

七、及时就医。出现恶心,呕吐,腹痛,腹泻等胃肠道疾病症状时,应及时就医。

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